Die tägliche Arbeit vor dem Bildschirm kann die Augen belasten: Beschwerden wie müde, trockene oder gereizte Augen können die Folge sein. Umso wichtiger ist es daher, den Arbeitsplatz möglichst augenschonend zu gestalten. Was Sie tun können, um die Belastung der Augen durch die Arbeit am Bildschirm zu minimieren, erfahren Sie in diesem Artikel. Lesen Sie außerdem mehr zur optimalen Ausleuchtung Ihres Arbeitsplatzes.
Bildschirmarbeit optimieren für augenschonendes Arbeiten
Augenbelastung durch den Bildschirm
Trockene oder gereizte Augen sowie Kopfschmerzen oder eine verschwommene Sicht können mögliche Folgen von regelmäßiger Arbeit am Bildschirm sein. Durch den meist starren Blick vergessen viele oftmals, regelmäßig zu blinzeln und damit die Augen zu befeuchten. Eine unzureichende Beleuchtung kann die Anstrengung für die Augen zusätzlich verstärken.
Tipps gegen Augenprobleme bei der Bildschirmarbeit
Augenbeschwerden bei der Bildschirmarbeit sind zwar lästig, jedoch nicht unvermeidbar. Sie können einige einfache Tipps beachten, um die Arbeit am Bildschirm augenschonender zu gestalten:
Die richtige Bildschirmgröße
Wählen Sie eine ausreichende Bildschirmgröße: Die Bildschirmdiagonale sollte mindestens 21 Zoll betragen. Bildschirme mit 24 bis 27 Zoll sind auch gut geeignet. Je größer der Bildschirm ist, desto einfacher können Sie darauf kleine Details erkennen, ohne Ihre Augen unnötig zu belasten.
Einen zweiten Monitor nutzen
Wenn Sie häufig parallel in mehreren Anwendungen arbeiten, ist ein zweiter, gleich großer Monitor von Vorteil. Sie vergrößern damit Ihren sichtbaren Desktop-Bereich, erhöhen die Übersichtlichkeit und bewegen Ihre Augen mehr. Sie sollten jedoch ein paar Dinge beachten, damit Ihre Augen nicht unnötig beansprucht werden:
- Nutzen Sie möglichst Monitore, die sich in Bildschirmgröße, Auflösung, Farbdarstellung und Helligkeit gleichen. Am besten wäre es, dasselbe Modell zu wählen.
- Stellen Sie die Monitore möglichst im Halbkreis, in gleicher Höhe und in derselben Entfernung auf, so dass die Blicklinie auf beide die gleiche ist.
- Außerdem sollten die Monitore schmale Ränder besitzen, um sie eng beieinander aufstellen zu können.
Nur so empfinden Ihre Augen die Monitore als eine Bildfläche und sie müssen sich nicht ständig neu anpassen, wodurch sie schneller ermüden können.
Entfernung zum Bildschirm
Für ein entspanntes Arbeiten am Bildschirm ist auch die Entfernung der Augen zum Monitor ein wichtiger Faktor. Dabei gilt: Je größer der Bildschirm, desto größer sollte der Abstand sein. Neben der Größe des Anwendungsfensters und einem hohen Kontrast ist hier die angemessene Größe der Schriftzeichen entscheidend. Optimal gewählt sollte so die Schrift gut lesbar sein und jederzeit ein entspanntes Sehen ermöglichen. Eine Faustformel besagt: Zeichenhöhe (mm) = Sehabstand (mm)/155
Bildschirmposition
Die Bildschirmhöhe ist ebenfalls von Bedeutung: Die oberste Zeile am Bildschirm sollte bei aufrechter Sitzhaltung unterhalb der Augenhöhe liegen. Stellen Sie daher den Monitor so auf, dass die Blicklinie um 30 Grad gesenkt ist. Das beugt Nackenverspannungen vor, die die Durchblutung der Augen behindern können.
Warum eine ausreichende Beleuchtung am Bildschirm wichtig ist
Neben den oben genannten Tipps sollten Sie bei der Arbeit am Bildschirm außerdem auf eine ausreichende Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes achten. Das ist besonders bei wenig Tageslicht wichtig, also wenn künstliche Beleuchtung zum Einsatz kommt. Laut den Richtlinien für Arbeitssicherheit muss die Beleuchtung bei Büroarbeitsplätzen mit Tätigkeiten wie Schreiben und Datenverarbeitung mindestens 500 Lux betragen.
Dabei sollte auch das Verhältnis von vertikaler Beleuchtungsstärke (z.B. Leuchte) zu horizontaler Beleuchtungsstärke (Umgebungslicht) angemessen sein und idealerweise ≤ 1:3 betragen. So werden Blendungen reduziert, wenn sich das Licht auf dem Monitor spiegelt. Daher sind blendfreie Leuchten für den Arbeitsplatz sinnvoll, die sowohl den Schreibtisch als auch die nahe Umgebung ausleuchten.
Mit elumentis LED augenschonender am Bildschirm arbeiten
Ein gutes Beispiel für eine augenfreundliche Ausleuchtung des Arbeitsplatzes ist die praktische und leistungsstarke Tischleuchte elumentis LED von Eschenbach Optik. Sie ermöglicht eine gleichmäßige, blendfreie Ausleuchtung der Arbeitsfläche. Durch eine zuschaltbare Ambient-Light-Funktion kann elumentis LED zusätzliches, weniger intensives Licht nach oben abstrahlen und so für ein angenehmes Umgebungslicht sorgen, um den Hell-Dunkel-Kontrast und Reflexionen auf dem Monitor zu reduzieren.
Der bewegbare Leuchtenkopf ermöglicht es Ihnen, die Leuchte optimal einzustellen, um Reflexionen auf dem Bildschirm zu vermeiden. Der stabile Leuchtenfuß bietet dabei stets einen festen Stand. Dank einer Gesamthöhe von 53 cm findet elumentis LED auch hinter und neben Monitoren mit bis zu 27 Zoll Platz. So leuchtet sie Ihren Arbeitsplatz über den Bildschirm hinweg gleichmäßig aus.
elumentis LED verfügt zusätzlich über eine originalgetreue Farbwiedergabe und eine hervorragende Lichtqualität. Je nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Präferenzen können Sie aus drei Farbtemperaturen und fünf Beleuchtungsstufen wählen und diese entsprechend anpassen. Dies kommt Ihnen beispielsweise zugute, wenn sich die Lichtverhältnisse in Ihrem Arbeitszimmer oder Büro verändern.
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