0
Deutsch
Das Foto zeigt die Augen einer jungen Frau in Nahaufnahme im Winter im Freien.

Gesunde Augen im Winter

Vielleicht haben Sie im Winter schon einmal bemerkt, dass sich Ihre Augen schneller unangenehm anfühlen. Damit sind Sie nicht allein, denn in der kalten Jahreszeit benötigen die Augen oft etwas mehr Aufmerksamkeit. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie Ihre Augengesundheit in den Wintermonaten unterstützen können. Außerdem lesen Sie, wie ambelis® Ihre Augen im winterlichen Alltag zusätzlich entlastet.

Warum unsere Augen im Winter besonderen Schutz brauchen

Wenn es draußen kalt wird, reagieren die Augen häufig sensibel. Das Zusammenspiel aus kalter Luft, Wind und trockener Heizungsluft entzieht der Augenoberfläche Feuchtigkeit. Das wenigeTageslicht und die Arbeit vor dem Bildschirm sowie das Scrollen am Smartphone erhöhen die Belastung für die Augen zusätzlich. Besonders ältere Menschen und Kontaktlinsenträgerinnen und -träger spüren diese Veränderungen schnell.

Aber warum reagiert das Auge so empfindlich? Eine wichtige Rolle spielt der natürliche Schutzfilm, der sich bei jedem Lidschlag über die Augen legt. Er versorgt die Hornhaut mit Nährstoffen, hält sie feucht und spült kleine Schmutzpartikel fort. Im Winter kann dieses System leichter aus dem Gleichgewicht geraten – trockene, gerötete oder gereizte Augen sind die Folge.

Die richtige Ernährung als Basis für starke Augen

Im Winter fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend zu trinken. Dabei ist gerade jetzt eine gute Flüssigkeitszufuhr wichtig, um den natürlichen Schutzfilm der Augen zu unterstützen. Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder ungesüßte Tees sind dafür ideal.

Ebenso wichtig ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse. Dieses ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel, die Vitamin A (oder dessen Vorstufen wie Beta-Carotin), Vitamin C, Vitamin E, Zink sowie Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese Nährstoffe können die Sehfunktion, Netzhaut und Linse unterstützen. 

Typisches Winter-Super-Food ist zum Beispiel:

  • Äpfel: Enthalten reichlich Vitamin C und tragen so zu einer Stärkung des Immunsystems bei.
  • Mandarinen: Dieser fruchtige Winter-Favorit ist reich an Vitamin C und Kalium, welche antioxidative Prozesse im Körper unterstützen können. 
  • Grünkohl: Das grüne Gemüse ist besonders reich an Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin K sowie den Carotinoiden Lutein und Zeaxanthin, die die Augengesundheit unterstützen können.
  • Rotkohl: Gekocht oder im Salat schmeckt dieses Wintergemüse nicht nur gut, sondern liefert auch Anthocyane, die antioxidativ wirken.

Nüsse: Als gesunder Winter-Snack liefern Nüsse Vitamin E und je nach Sorte auch Omega-3-Fettsäuren. Diese sind besonders wertvoll für die Netzhaut.

 

Das Foto zeigt eine Person, die Grünkohl auf einem Brett mit einem Messer schneidet.

Bildschirmarbeit: zusätzliche Belastung für die Augen im Winter

Regelmäßige Bildschirmarbeit beansprucht Ihre Augen stärker, als es Ihnen vielleicht bewusst ist. Ob Sie am Laptop arbeiten, auf das Smartphone schauen, Tablet-Notizen lesen oder zwischendurch Mails am Desktop checken – all das führt dazu, dass Ihre Augen sich dauerhaft auf kurze Distanzen fokussieren müssen. Mit der Zeit blinzeln wir dabei seltener, die Augenoberfläche trocknet leichter aus und das Sehen fällt zunehmend schwerer. Gerade im Winter, wenn trockene Heizungsluft und kalter Wind die Augen zusätzlich reizen, kann das schnell unangenehm werden.

Die gute Nachricht: Es gibt einen einfachen Weg, wie Sie dem entgegenwirken können. In bewussten Bildschirmpausen dürfen Ihre Augen entspannen. Etwa indem Sie alle 20 Minuten für ein paar Sekunden einen Punkt in der Ferne fokussieren oder die Augen sanft schließen. Ebenso wirkungsvoll ist es, regelmäßig aufzustehen, sich zu strecken oder ein paar Schritte zu gehen. Das bringt wohltuende Abwechslung.

Frische Luft für mehr Augenkomfort

Wussten Sie schon, dass auch frische Luft Ihre Augen im Winter unterstützen kann? Regelmäßiges Stoßlüften ist ein einfacher Weg, das Raumklima zu verbessern und die empfindliche Augenoberfläche zu entlasten. Trockene Heizungsluft wird ausgetauscht, die Luftfeuchtigkeit steigt leicht an und Ihre Augen fühlen sich schnell entspannter an. Ebenso wohltuend sind kurze Spaziergänge draußen. Allerdings birgt das auch ein oft unterschätztes Risiko: UV-Strahlung. Selbst in der kalten Jahreszeit kann sie Ihre Augen reizen oder im schlimmsten Fall sogar langfristig schädigen. Das liegt unter anderem daran, dass Schnee Sonnenlicht stark reflektiert und die Strahlen dadurch verstärkt zurückwirft. Hinzu kommt die tief stehende Wintersonne, die direkt ins Blickfeld geraten und die Augen zusätzlich blenden kann. Deshalb lohnt es sich, auch im Winter an einen passenden UV-Schutz zu denken. Wie Sie Ihre Augen bei einem Winterspaziergang zuverlässig schützen können, erfahren Sie im folgenden Abschnitt.

ambelis® Filtergläser: sinnvoller Augenschutz in der Winterzeit

Damit Sie die klare Winterluft trotz schädlicher UV-Strahlung bedenkenlos genießen können, bieten die ambelis® Filtergläser einen zuverlässigen Rundumschutz für Ihre Augen. 

Die Gläser schützen zu 100 % vor UV-Strahlung und absorbieren bis zu 99 % des kurzwelligen Blaulichts. Das sind Lichtanteile, die Ihre Augen an sonnigen Wintertagen besonders stark beanspruchen. Bei einem Spaziergang durch den Schnee wird so die Blendung reduziert und Sie müssen Ihre Augen nicht ständig zusammenkneifen. Das verbesserte Kontrastsehen macht es zudem leichter, Unebenheiten im Schnee oder glatte Stellen zu erkennen. Breite Fassungsränder und Seitenfenster sorgen dafür, dass weder von oben noch von der Seite UV-Strahlung in Ihre Augen gelangt. Belüftungsschlitze verhindern außerdem, dass die Gläser bei Temperaturwechseln beschlagen.

Es stehen verschiedene Varianten der ambelis® Filtergläser zur Auswahl: von fest getönten Filtern in 15 %, 65 % oder 85 % über polarisierende 75 %-Gläser bis hin zu den selbsttönenden ambelis active, die sich automatisch an wechselnde Lichtverhältnisse anpassen. Besonders praktisch: ambelis® Filtergläser sind auch in Ihrer individuellen Glasstärke erhältlich und lassen sich in nahezu jede Fassung einschleifen. Zudem stehen XL-Modelle zum Überziehen zur Verfügung.

 

Das Foto zeigt die Filtergläser ambelis® von Eschenbach Optik.

Sie möchten sich persönlich von ambelis® überzeugen? Bei einem Eschenbach-Fachhändler in Ihrer Nähe erhalten Sie eine umfangreiche und fachkundige Beratung. So finden Sie garantiert die ideale Sehhilfe für Ihre individuellen Bedürfnisse. 

 

Titelfoto: iStockphoto.com/Aleksandra Levkovskaya

 

Zurück